食べ放題！や大食い！！のイメージが定着しているようなので、名誉挽回？のために・・最近、はまっているのが、コレ
玄米おにぎり（ごま塩）。
1個あたり180㌔カロリー。5年前の本格的ダイエット以来、普段の昼食時の摂取カロリーをなるべく400㌔カロリー以内に抑えるようにしています。
お昼は基本、独りで食べることが多いので、わざわざ外に食べにいったり、出前は取りません。
以前は、カロリーメイトなどを主にドライフルーツなど、時間を置いて血糖値が下がってきたらチョコ・飴などを補給していました。
玄米は、鳥の餌みたいなものが混ざっているのと、独特の粘りがあり、しっかり噛まないと美味しくないので結構、お腹のもちがいいですよ。
あと、よく噛むせいか、お通じの方も快調みたいです。
朝からあまり身体を使っていない状態で、お昼にしっかり食べてしまうと眠くなりませんか？
やはり腹七～八分目くらいが、午後から頭も冴えて仕事に集中できる？ような気がします。
[7回]
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