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自然を友とし、仲間とサイクリングを楽しみ、心身共に健康な人生を目指して
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スマイリー
年齢:
53
性別:
男性
誕生日:
1963/10/15
趣味:
食べ走り
自己紹介:
バイキングハンターを自称し東奔西走しとります。
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春日市民図書館で借りた1冊の本

”「超楽」マラソン練習法 ド素人が4ヶ月で4時間が切れるスゴ技40”



市民ランナーの大きな壁であり憧れの”サブ4”(フルマラソンを4時間切ること)

現時点で特に意識していませんが・・・どんな技があるのか興味があったので読みました・・

その中の一つが・・・ゆっくり、長くLSD

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帰宅後、いつもの公園へ

最初の5㌔はゆっくりペースで・・残り2㌔は意識して腕をしっかり振ってスピードをだすようにした・・10㌔を54分で走れた・・

まだまだフォームはかたまっていない感じだが・・新しく購入したシューズが、かなりしっくりくるようになった・・e3グリップにもだいぶ慣れた・・

ただ、毎回8㌔過ぎから足底に若干の痺れを自覚する・・・

血液の循環不良?神経の圧迫?・・原因はなんなのだろうか・・

体重は67~68㌔をいったりきたり、目標達成まではまだまだ走りこみが必要です・・

今年中に自身初の20㌔ランに挑戦してみるか・・・


読者のみなさ~ん
冬場は汗もそんなにかかないので、ウォーキング&ランを始めるのはいいかもですよ・・

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日曜のサイクリングから完全休養2日

水曜日から、ラン再開・・

で、以前ブログに書いていた”e3グリップ”をさんざん迷ったあげくに買ってしまった……



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昨日は、久々にロードバイクで油山に登った

走り始めは寒かったが、途中で汗だくに・・・この季節、衣服の調整が難しいです

紅葉の見頃は過ぎており、路面は落ち葉だらけでちょっと危険でした・・

もーもーらんどを経由して、帰宅



で、今日の休日は・・・

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5日連続でランニング継続中・・・

で、昨日のトレーニングは
最初の5㌔はゆっくりペースで走り、その後ペースをちょっとあげたり変化をつけながら
8㌔くらい走ったら、だんだん気分が乗ってきた・・

大地と自分の足底が一体化したような感覚というか、どこまででも走れそうな気がしてきた・・(妄想?)

これが、”ランナーズハイ”というやつだろうか・・

ランを始めてから出現した膝の違和感も今日はない・・・・前を走っているランナーをすぅ~と抜くときは、ちょっと快感?

結局、10㌔を58分くらいで走れた・・時速10㌔か・・

自転車のスピード感でいうと大したことないですが・・自分の足だけで進んでいるだけに
やっぱ、ランって達成感があるぞ・・

ハーフマラソンはこの倍、フルなら4倍か・・・

まだまだ道のりは遠いですが・・

今日もマイペースでがんばろう!


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