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自然を友とし、仲間とサイクリングを楽しみ、心身共に健康な人生を目指して
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スマイリー
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53
性別:
男性
誕生日:
1963/10/15
趣味:
食べ走り
自己紹介:
バイキングハンターを自称し東奔西走しとります。
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4日ぶりの更新です・・

最近、通勤以外自転車に乗る機会がなく・・何となくストレスが・・・

そろそろ忘年会のシーズンですし・・・ウェイトコントロールもしなきゃ・・・

で、久々にランニングに挑戦!

自宅から700mの所に”西の堤池”という公園があります
1周が700mで、ランやウォーキングに適した路面(クッション性のある)
軽いアップダウンもあり、何といっても池の周りを走るので、気持ちイイ・・

数年前のダイエット期間は、軽いウォーキングから始めて5㌔~10㌔のランを週に4~5回やっていました

最近は全く走ってなかったので、今日は5㌔に挑戦
㌔6分くらいのペースで走ります

自転車とは全く違う筋肉を使います・・後半、膝の上が少し張ってきました

なんとか29分くらいでゴール・・・大地を蹴る感覚がなんとも心地いいです・・

その後、ゆっくりストレッチしながら5㌔ほどをウォーキングして終了

自転車じゃもうこれ以上なかなか痩せないので・・・ラン&ウォーキングで減量できるかな?

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効果覿面!
自転車で長距離を走っても翌日体重増です。
しかし、ランの場合確実に体重減!(^^)
ブログは、3〜4日に1度更新すれば十分、、。
運動は毎日欠かさずに!継続は軽量なり!
吉備路マラソン、一緒しませんか?
Cycle 86さん / 2012/11/08(Thu) /
なるほど~
丁度私も自転車での体重減に限界を感じていたところです。
私も専用道路を夜な夜なランするかな~??
泳ぎも可能なので行き着く先は・・・
LEM0NDさん / 2012/11/08(Thu) /
lemondさんへ
自転車は、余程過激なことをしなければ、翌日筋肉痛にはなりませんが、ランは、たった5キロでも、あちこちこわばります。ランの本を読むと、たとえ短くても、アイシングとストレッチとマッサージが必ず必要なようです。勉強になります。持久力と根性をつけるのは、ランのほうが優れているようです。
スマイリーさん / 2012/11/10(Sat) /
cycle86さんへ
ランの場合、自転車と違い、運動前後の身体のケアが最も大事だと痛感しています。特に、ストレッチとアイシングは絶対ですね!
自転車はスピード感があり、爽快ですが、ランの身体の内側から燃焼するような感覚もなんともいえないですね。自分の足だけで進むことの大変さが身にしみています。
スマイリーさん / 2012/11/10(Sat) /
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