４日ぶりの更新です・・
最近、通勤以外自転車に乗る機会がなく・・何となくストレスが・・・
そろそろ忘年会のシーズンですし・・・ウェイトコントロールもしなきゃ・・・
で、久々にランニングに挑戦！
自宅から700mの所に”西の堤池”という公園があります
１周が700mで、ランやウォーキングに適した路面（クッション性のある）
軽いアップダウンもあり、何といっても池の周りを走るので、気持ちイイ・・
数年前のダイエット期間は、軽いウォーキングから始めて5㌔～10㌔のランを週に4～5回やっていました
最近は全く走ってなかったので、今日は5㌔に挑戦
㌔6分くらいのペースで走ります
自転車とは全く違う筋肉を使います・・後半、膝の上が少し張ってきました
なんとか29分くらいでゴール・・・大地を蹴る感覚がなんとも心地いいです・・
その後、ゆっくりストレッチしながら5㌔ほどをウォーキングして終了
自転車じゃもうこれ以上なかなか痩せないので・・・ラン＆ウォーキングで減量できるかな？
[5回]
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